使用方法
- 选择性别 —— 女性公式还需要臀围，选择”女”后会出现臀围输入框。
- 选择单位 —— 在公制（厘米）和英制（英寸）之间切换。默认单位随页面语言而定，切换时已输入的数值会自动换算。
- 输入测量值 —— 用软尺量取身高、颈围和腰围（女性公式另加臀围）。
- 查看结果 —— 估算体脂率即时显示，并标出它所属的 ACE 分级区间，下方表格列出全部区间供参考。
功能特点
- 美国海军测量法 —— 美军采用的 Hodgdon-Beckett 围度公式，只需一根软尺。
- 公制与英制 —— 按语言默认（中文和德语默认厘米，英语默认英寸），一键切换并自动换算数值。
- ACE 分级区间 —— 按性别区分的五个区间（必需脂肪、运动员、健身、平均、肥胖），你的结果会高亮显示。
- 输入校验 —— 本地化提示能发现不可能的输入，例如腰围小于颈围。
- 100% 客户端运行 —— 所有计算都在浏览器中完成，测量数据不会离开你的设备。
使用场景
- 健身追踪： 不买智能体脂秤，也能每周记录体脂变化趋势。
- 入伍准备： 美军体能标准使用同一套海军皮尺法，可提前自测是否达标。
- 目标设定： 减脂或增肌前，先看看自己处在哪个 ACE 区间。
- 快速筛查： 手边只有软尺时，快速估算身体成分。
相关工具
常见问题
美国海军体脂测量法是什么原理？
美国海军法（Hodgdon-Beckett 公式）通过围度测量估算身体密度，再用 Siri 公式把密度换算成体脂率。男性需要身高、颈围和腰围；女性在此基础上还需要臀围。只需要一根软尺，不需要体重秤或其他设备。
海军法的准确度如何？
它只是估算，不是精确测量。与 DEXA 扫描或水下称重等实验室方法相比，海军公式的误差可能在正负 3–4 个百分点左右。对极瘦的运动员、老年人以及原始研究样本覆盖不足的体型，误差会更大。建议用它观察长期变化趋势，而不是纠结单次数字；临床评估请咨询专业医务人员。
ACE 分级是什么意思？
美国运动委员会（ACE）把体脂率分为五个区间。男性：必需脂肪 2–5%，运动员 6–13%，健身 14–17%，平均 18–24%，肥胖 25% 及以上。女性：必需脂肪 10–13%，运动员 14–20%，健身 21–24%，平均 25–31%，肥胖 32% 及以上。低于必需脂肪区间是危险的——体脂过低并不是健康目标。
应该怎样测量各部位围度？
用软尺贴着皮肤测量，身体自然站立放松。颈围：在喉结下方，软尺前侧略微向下倾斜。腰围：男性在肚脐高度，女性在最细处。臀围（仅女性）：在臀部最宽处。每个部位测两次取平均值。