Pace-Rechner
Tempo, Geschwindigkeit und Zielzeit für jede Distanz umrechnen
Ihr Tempo
Zielzeiten bei diesem Tempo
So funktioniert’s
- Modus wählen — Wählen Sie „Distanz + Zeit → Tempo”, um das Tempo eines bereits gelaufenen Laufs zu ermitteln, „Tempo + Distanz → Zeit”, um eine Zielzeit bei gleichmäßigem Tempo zu prognostizieren, oder „Zielzeit → Tempo”, um das nötige Tempo für ein Ziel zu finden.
- Einheit wählen — Wechseln Sie zwischen Kilometern und Meilen. Die Vorgabe richtet sich nach Ihrer Sprache, und alle Ergebnisse aktualisieren sich sofort beim Umschalten.
- Werte eingeben — Geben Sie je nach Modus die Distanz und die Zeit (Stunden / Minuten / Sekunden) oder das Tempo (Minuten / Sekunden pro Einheit) ein.
- Ergebnisse ablesen — Die große Anzeige zeigt Ihr Tempo, Ihre Geschwindigkeit oder Ihre Zielzeit. Die Tabelle darunter zeigt, was dieses Tempo für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon bedeutet.
Funktionen
- Drei Berechnungsmodi — Tempo aus einem absolvierten Lauf, Zielzeit aus einem geplanten Tempo oder erforderliches Tempo aus einer Zielzeit.
- Kilometer und Meilen — Vorgaben je nach Sprache (Meilen für Englisch, Kilometer für Chinesisch und Deutsch) mit Umschaltung per Klick.
- Prognosetabelle — Sofortige Zielzeiten für die vier Standard-Wettkampfdistanzen bei Ihrem aktuellen Tempo.
- Exakter Umrechnungsfaktor — Verwendet die internationale Konstante 1,609344 km pro Meile, sodass km- und Meilen-Ergebnisse immer übereinstimmen.
- 100 % clientseitig — Keine Daten verlassen Ihren Browser.
Anwendungsfälle
- Wettkampfplanung: Sie wollen den Halbmarathon unter 2:00 laufen — geben Sie 21,1 km und 1:59:59 ein, um das erforderliche Tempo zu sehen (ca. 5:41/km).
- Trainingsanalyse: Sie sind 10 km in 50:00 gelaufen — ermitteln Sie Ihr Tempo (5:00/km) und sehen Sie, was es für den Marathon prognostiziert.
- Laufband-Umrechnung: Ihr Laufband zeigt km/h, Ihr Trainingsplan aber min/km — rechnen Sie sofort zwischen beiden Darstellungen um.
Verwandte Tools
- BMI-Rechner — ein weiteres Gesundheits-Tool zur Körperanalyse.
- Schlafrechner — planen Sie erholsamen Schlaf rund um Ihr Training.
- Stoppuhr & Timer — stoppen Sie Ihre Intervalle und Tempoläufe.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
Pace ist die Zeit, die man für eine Distanzeinheit braucht (z. B. 5:30 pro Kilometer), während die Geschwindigkeit die pro Stunde zurückgelegte Distanz angibt (z. B. 10,9 km/h). Läufer trainieren und starten meist nach Pace, weil sie direkt den Zwischenzeiten auf der Uhr entspricht; die Geschwindigkeit ist auf Laufbändern und beim Radfahren üblicher. Der Rechner zeigt beides an.
Wie werden die prognostizierten Zielzeiten berechnet?
Die Tabelle multipliziert Ihr aktuelles Tempo mit den offiziellen Wettkampfdistanzen (5 km, 10 km, Halbmarathon 21,0975 km, Marathon 42,195 km). Sie geht davon aus, dass Sie das Tempo über die gesamte Distanz halten — in der Realität wird man auf längeren Distanzen durch Ermüdung meist langsamer. Betrachten Sie die Marathon-Zeile daher als Best-Case-Schätzung.
Wie rechne ich ein Tempo pro Meile in ein Tempo pro Kilometer um?
Eine Meile entspricht exakt 1,609344 Kilometern, also ergibt das Tempo pro Meile geteilt durch 1,609344 das äquivalente Tempo pro Kilometer. Ein Tempo von 8:00/mi entspricht beispielsweise etwa 4:58/km. Der Einheiten-Umschalter im Rechner übernimmt diese Umrechnung automatisch.
Speichert der Rechner meine Daten?
Nein. Alle Berechnungen laufen vollständig in Ihrem Browser — keine Distanzen, Zeiten oder Tempowerte verlassen Ihr Gerät.