习惯追踪器

习惯记录器会为你添加的每个习惯提供一行带颜色标记的记录，配一个滚动的 30 天日历、一个当前连续天数计数器和一个总完成次数。你按名称添加习惯，完成时勾选对应日期，数据保存在浏览器里——不需要账号，不联网同步，也不经过服务器。

30 天网格是怎么运作的

每一行正好有 30 个格子，横向排 10 个、纵向 3 行，最后一天是今天。最左边的格子是 29 天前，最右边是今天。完成的那一天用该习惯的颜色填满，未完成则保持浅灰色。点击任意格子即可切换那个日期，所以补记上周二是点一下的事。每个格子里显示日期数字（1–31），悬停时会露出完整的星期和日期。

连续天数是怎么计算的

连续天数是以今天为终点、连续完成的天数。这条规则有一个尖锐的边界：如果今天没有标记为完成，连续天数就是 0，无论截至昨天的那段记录有多长。当今天已完成时，工具会一天一天往回走，在第一个断点处停下。

streak(habit, today) =
  today complete ? 1 + streak(habit, yesterday) : 0

相比之下，完成次数只是所有已存储日期中为真的条目数量。它永不重置，也不理会断点。

实操示例：培养一个阅读习惯

假设你在周一添加了一个叫 Read 20 pages 的习惯，接下来两周你每天都勾选，只有一个周五漏掉了。到了下周一早上：

• 30 天网格显示 14 个有颜色的格子，外加一个灰色的周五。
• 完成次数显示 13。
• 连续天数在你还没勾选周一之前可能显示 0，勾上之后则显示 4——把周一、周日、周六和周四算进去，这段记录在漏掉的周五处终止。

如果你随后点一下那个漏掉的周五补上，连续天数会重算，现在能一直回溯到整段时期，因为唯一的断点消失了。

哪些会持久保存，哪些缺失

每次添加习惯或切换日期时，所有数据都会写入 localStorage 的 handytools-habits 键。只要你不清除站点数据，刷新或重启浏览器后历史都会重新出现。有两点局限值得事先知道：没有删除或重命名习惯的控件，也没有历史最长连续天数这个数字。想要重来，你得清除站点存储，而那会把所有习惯一起删掉。每个新习惯采用你在颜色输入框里选的颜色，不做选择时则使用默认显示的蓝色色块；调色板里有十种预设颜色，但选择器接受任何十六进制值。

设计一个值得追踪的习惯

记录器会原样记录你决定衡量的东西，所以衡量什么本身很重要。像 Get fit 这样含糊的条目没东西可勾。一个你做了或没做的具体动作——Walk 20 minutes、Read 10 pages、No soda——才能产生一个没有歧义的格子和一段诚实的连续记录。把每日目标定得足够小，让糟糕的一天也仍有成功的余地；两分钟版本的微习惯更容易坚持，也依然能让网格保持绿色。

实用技巧与预期

30 天的窗口足够长，能看出真正的坚持；又足够短，一眼就能扫完。一块连续的颜色说明习惯已经养成；棋盘状的分布说明动力是一阵一阵来的；一段很长的灰色之后接上绿色，通常意味着你最近重新开始了。由于这个窗口每天都在向前滚动，一个月前看似剧烈的断档最终会从左边滑出去——当你想往前走、不再盯着旧失败时，这很有用。

一个现实的预期

大多数人在头两周内就会漏掉一天。记录器正是为此而设计的：漏掉只是一格空白，事后再补上就能同时修复视觉记录和连续天数。它做不到的是让习惯自动形成——网格只反映你输入的内容。如果你发现自己一次补好几天的记录，这个习惯多半定得太激进，目标应该缩小。

实用的追踪建议

• 把清单保持得短。 三到五个习惯能放进一屏，也更容易保持诚实；十几行会诱使你滑过那些正在回避的项目。
• 当天补记。 因为午夜一过可能把连续天数清零，事情当天做完就当天勾选。
• 用不同颜色区分。 颜色选择器是自由式的，给相关习惯设不同色调，扫一眼网格就不必逐个读名字。
• 把漏掉的一天当作数据。 网格让断点一目了然；目标是避免连续漏两天，而不是追求完美记录。

相关工具

• 番茄计时器 — 用 25 分钟工作、5 分钟休息的节奏保持专注。
• 秒表与计时器 — 支持计圈的秒表加倒计时。
• 倒计时器 — 支持自定义预设的事件倒计时。
• 随机决策器 — 抛硬币、掷骰子和随机选择器，帮你做决定。