番茄钟
通过可自定义的工作和休息间隔来提高生产力
计时器设置
这个番茄钟带你走完一个又一个”专注工作 + 好好休息”的循环：清晰的进度圆环、番茄数记录，每个阶段结束还有浏览器通知。它完全在浏览器里运行，不用注册、不用装应用，对学生、程序员、写作者，以及所有在和分心作斗争的人来说，都是个轻量的好帮手。
为什么是 25 分钟？
弗朗西斯科·西里洛在 20 世纪 80 年代末发明了这个方法，当时他用一个番茄形状的厨房计时器来计时学习——pomodoro 在意大利语里就是番茄。25 分钟并没有什么魔力，但它恰好卡在一个甜区：长到足以在一件事上做出实质进展，又短到大脑愿意开始。“就干 25 分钟”的承诺大大降低了开始一件讨厌任务的心理门槛，而滴答作响的倒计时带来适度的紧迫感，让拖延无缝可钻。强制休息同样重要：注意力是会耗尽的资源，间隔的短暂休息能防止专注力缓慢滑坡——正是这种滑坡，让八小时的工作日只剩下三小时的真正产出。如果 25 分钟不适合你的任务，尽管调整，很多人最后会定在 50 分钟工作配 10 分钟休息。
如何使用
- 点击”开始”，进入 25 分钟工作时段。
- 专注做一件事，直到铃声响起，然后休息 5 分钟。
- 每完成 4 个工作时段，计时器自动切换到 15 分钟长休息。
- 在设置中调整工作和休息时长，找到适合你的节奏。
计时器下方的小圆点记录当前循环里完成了几个番茄钟，进度圆环让剩余时间一目了然。
功能特性
- 工作、短休息、长休息时长均可自定义
- 工作与休息阶段自动轮换
- 每完成 4 个番茄钟自动进入长休息
- 可视化进度圆环，显示剩余百分比
- 圆点计数器记录当前循环进度
- 每个阶段结束时发送浏览器通知
- 支持暂停和重置
使用场景
学生靠它撑过复习马拉松又不至于 burnout；程序员把会议之间的整块时间切成一个个深度工作的番茄钟；写作者用”一次只写一个番茄钟”来克服面对空白文档的恐惧；远程办公的人用它给没有结构的日程建立节奏；不少 ADHD 朋友也发现，跟着外部的节奏走，比纯靠意志力管用得多。
相关工具
常见问题
什么是番茄工作法？
番茄工作法是弗朗西斯科·西里洛在20世纪80年代末提出的一种时间管理方法。它使用计时器将工作分成若干个时间段，传统上每个时间段为25分钟，中间穿插短暂休息。每个时间段称为一个番茄钟。该方法通过结构化的工作-休息循环，帮助保持专注、减少精神疲劳并提高效率。
工作和休息时段应该多长？
传统的番茄工作法采用25分钟的工作时段搭配5分钟的短休息，每完成4个工作时段后进行一次15分钟的长休息。不过，你可以自定义所有时长以适应自己的工作流程。
我需要安装任何东西吗？
无需安装。此番茄钟完全在您的网页浏览器中运行。只需打开页面，配置您偏好的时长，然后开始计时即可。
时段结束时会收到提醒吗？
会。如果你授予了通知权限，每个工作或休息时段结束时，计时器都会发送浏览器通知，所以你可以切到别的标签页或应用，不用一直盯着时钟。